Feldenkrais® -menetelmä on kokonaisvaltainen kehollinen oppimismenetelmä, jonka avulla voi syventää tietoisuutta, lisätä kehontuntemusta ja kehonhallintaa.
Menetelmä perustuu siihen ymmärrykseen, että hermostomme on koko elämän ajan muokattavissa – voimme oppia uutta ja muuttaa vanhoja, mahdollisesti rajoittavia tapojamme missä iässä tahansa.. Pääasiallinen väline Feldenkrais® -menetelmässä on liike, jonka tarkkaileminen edellyttää aistimisen, tuntemisen ja ajattelun läsnäoloa. Menetelmän avulla voi liikkuvuuden ja kehotietoisuuden lisäksi löytää uusia tapoja olla suhteessa ympäristöönsä sekä kehittää mielikuvitusta, luovuutta ja löytää uusia liikkeellisiä ratkaisumalleja. Monet kokevat jo ensimmäisellä tunnilla yllättäviä löytöjä – esimerkiksi sen, kuinka pieni muutos yhdessä kehon osassa voi vapauttaa jännitteitä aivan toisaalla.

Tunnit perustuvat aina ennalta valitulle liiketeemalle, jota tutkitaan useasta näkökulmasta. Teema voi pohjautua esimerkiksi kehityksellisiin liikkeisiin, suhteeseen tilaan tai inhimillisiin fyysisiin toimintoihin kuten kurottautuminen, seisomaan nouseminen, makuulle asettuminen, taakse katsominen sekä niiden variaatioihin. Teema tarkastellaan eri dynamiikoin, vaihtelevissa tasoissa, mutta aina osallistujan oma kokemuksellisuus ja mukavuus edellä. Menetelmässä ei ole "oikeaa" tai "väärää" tapaa liikkua – kyse on uteliaisuudesta ja lempeästä tutkimisesta.

Erilaisten improvisaatiotehtävien kautta tutkimme miten voimme löytää uusia tapoja liikkua ja antaa jo olemassa olevan liikkeen kasvaa odottamattomiin laajuuksiin. Jokaisella tunnilla rakentuu myös osallistujien henkilökohtainen ja hetkessä kehkeytyvä koreografia.

Työpajaan ovat tervetulleita kaikki ikään tai taustaan katsomatta. Kukin voi osallistua omien yksilöllisten mahdollisuuksiensa puitteissa, olipa sitten asiasta kiinnostunut harrastaja tai ammattitanssija.

Kurssia opettaa tanssija-koreografi Maria Nurmela, joka on myös valmistunut Feldenkrais® -ohjaajaksi.

12.01.2026 at 17:30 - 19:30 Herttoniemi, Silkkikutomo, liikuntasali, 3. krs
19.01.2026 at 17:30 - 19:30 Herttoniemi, Silkkikutomo, liikuntasali, 3. krs
26.01.2026 at 17:30 - 19:30 Herttoniemi, Silkkikutomo, liikuntasali, 3. krs

Liikuntaan soveltuvat lämpimät vaatteet, sillä aikaa vietetään myös lattiatasossa hitaasti liikkuen, pyyheliina pehmikkeeksi ja vesipullo.